サラリーマンにランニングをおすすめする理由

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私は新入社員の頃、先輩上司が「走るのはいいぞ!」とよく私に言っていました。

当時の私は、20代ということもあって得に健康を気にしたこともなかったので、走る目的がありませんでした。

でも、今30代になって思うのは、走った方が絶対いい!ってことです。

年齢を重ねるにつれて、体を動かさないとだんだん体力が無くなっていくのが分かります。衰えを感じるんですよ。

だからこそ、中堅サラリーマンは走ろう!と言うことで、サラリーマンにオススメしたいランニングのメリットをお話したいと思います。

サラリーマンがランニングすることのメリット

体力=精神力。何があっても乗り越えられる精神的タフネスが手に入る

体力が向上すると、精神力も向上します。

たとえば、どうしても休み返上で働かなければならなかったり、夜遅くまで仕事をこなさなければならない時って、体力がモノを言います。

普段から走って体を鍛え、体力をつけておくと、多少の長時間労働でも、何なくこなすことができます。

もちろん、長時間労働を推奨するわけではありません。

慢性的な疲れがあったり、極度に疲れている時は、きっちり休まないとダメです。

ただ、どうしても乗り越えなければならない時や、逃げだしたくなったりした時にどうやって乗り越えられるかは、精神力次第です。

私がサラリーマンをしながら1日3記事のブログ記事をかけるのも、日頃から体力を付けているので、精神的にタフなんです。

絶対に達成しなければならない目標や、乗り越えなければならない壁があった時には、強い精神力が必要です。

その精神力を身につけるためには、日頃からランニングをして体力を付けておくと良いでしょう。

(参考記事:強い精神力は体力を超えると思うし、体力をつけることでより精神は鍛えられると思う

朝走った後に、熱いシャワーを浴びて出勤すると、ものすごく1日が爽快になる

会社に出勤する前に、30分~40分程度ランニングをして汗をかき、熱目のシャワーを浴びると、すごく気持ちがいいいですよ。

ただ、サラリーマンは夜もつきあいで遅いことが多いと思いますので、毎朝は難しいと思います。

なので、3日に1回くらいでもOKです。

爽快感で気持ちが良い1日を送ることができます。ぜひ、試してみてください。

ストレスが消える!

30分くらいランニングをすると、汗をかきますよね。

汗をかくことでストレスを解消できます。

ウダウダ悩んでいたり、頭の中に霧がかかってモヤモヤしている状態がスカッとします。

慣れてくると、走っている途中でストレスがスーッと消えていくのが分かります。

運動をして、汗をかくってことがこれだけ実感できるのは、30代になってからです。

適度な疲労感がストレスを消し去って、ポジティブな自分を引き出してくれる最高の行動だと思っています。

走っている最中はポジティブなアイディアが湧いてくる

ランニングに慣れてくると、走っている最中は頭の中に良いアイディアが浮かんできます。

あれしよう!とか、これもやってみようかな!など、仕事の前向きなアイディアが浮かんできます。

これは、適度な運動でポジティブな気持ちになってくるので、仕事にも前向きな感情で向き合っているからです。

アイディアを出すには、何も考えないで、ボーッと散歩するのも良いですよ。

代謝が良くなると同時に、頭のキレが良くなる

ランニングは代謝がよくなります。

代謝が良くなるということは、基礎代謝が上がることなのでダイエットにも効果があります。

頭のキレが良くなるってのは、最近気づいたのですが、体を動かすことによって頭に血が巡るからだと思います。

私は、走りながら速聴もします。

これで頭の回転速度を上げることができますので、頭脳労働で素早く物事を考えて決断する上で、とても役に立ちます。

(参考記事:速聴レビュー(体験・実験)1日目~2日目

気持ちよく走るために、気をつけたいポイント

ランニングをする上で、気持ちよく走るコツは、

好きな音楽を聴く

自分が聴いていて、テンションの上がる音楽を聴くことです。

私はone ok rockとか、fall out boyとか、洋楽系のロックを聴くとテンションが上がります。

MP3やスマホに、お気に入りの音楽を入れておくといいですよ。

ウェアやシューズにもこだわる

ランニングは走るだけなので、お金は全くかかりません。

でも慣れてくると、ウェアを買ってオシャレをしながら走ることで変化を楽しむことができます。

私はアディダスとか、ナイキ、アシックスなど色々と混ぜながら着ていますが、価格は高め。その点、ニューバランスは価格が安く、カラフルな色が多いので結構入手しやすいと思います。

走る=オシャレを楽しむまで成長すれば、趣味に成長すると思います。

ビビッドカラーや蛍光色はランニングには目立っていいですよ。若く見えますし、おしゃれにも見えます。

以下の記事も、参考になると思います。

(参考記事:朝ランニング・ジョギングを5年続けてわかった!その効果など

では、まったねー。

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