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30代の僕らは、筋力の低下よる代謝の低下と、冷えに立ち向かわなければならない

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30代になると痛烈に感じるのが、筋力の低下による基礎代謝の低下です。

しかも、基礎代謝の低下によって、体がどんどん冷えていくってこともあります。

老いってイヤですね。

自分を健康的に維持するために、色々と策を講じなければならなくなってくるんですから。

20代の頃には、考えもしなかったことです。

今日はそんな話をしていきますね。

(関連記事:当たり前のようだけど、年齢を重ねるほど自分を維持するのに労力がかかりますよね

健康的な自分を取り戻すには、筋力をつけるしかない

老いについて、原因を分析していくと、一番の原因は筋力の低下ですね。

なので、30代になる少し前からランニングをして足の筋肉と体力をつけてきています。

(参考記事:朝ランニング・ジョギングを5年続けてわかった!その効果など

ただ、最近になって感じ始めたのは、冷えです。

手の指や足の指が暖くても、なぜか背中や首筋がヒヤヒヤするんですよ。

筋肉は熱を生み出すことが分かったので、まずは、背筋で背中の筋肉を鍛えることにチャレンジしています。

30代は、筋力トレーニングを意識してやっていきたいですね。

何度も言うようですが、体を健康的に維持するには筋肉です!

冷え性には、腹巻きを!

先日、妻から腹巻きを買ってもらいまして、ずっとつけていますが、腹巻きは暖かいですね。

最初はこんなのジジくさい!と思っていたんですが、お腹や腰周りが暖かくなると、足の指先、手の指先まで血流が流れるので、体全体がポカポカして過ごしやすいんです。

内蔵を暖めることも大事なんですね。(最近分かりました)

(参考記事:冷え性の男性は、腹巻きがいいですよ

秋の抜け毛にはサクセスで防げるよ。

秋になると、途端に頭の毛が抜けます。

これは、男性も女性も同じですが、これは一時手な抜け毛なのでサクセスシャンプーと育毛剤を使えば、抜け毛を抑制できます。

抜け毛が抑制できれば、あとは、新しい毛が生えてくることで、見た目的にも厚くなってきます。

30代になったら、一過性の対策じゃなくて、繰り返し継続していくことをオススメします。

(参考記事:秋の抜け毛に朗報。サクセス2週間使用で髪が元に戻りました

ただし、完璧主義は疲れるのでほどほどにする。

ただ、あまりにも完璧主義になってしまうと、精神的に疲れますし、病んできます。

以上を頭の片隅においておくくらいで、良いと思います。

気づいたときに、きちんと対処するってのが大事です。

私はどちらかといえば、完璧主義でやっていた頃もあるんですが、燃えつき症候群やうつになってしまいました。

あれもやらなくちゃ、これもやらなくちゃではなくて、新しい発見をしたら、義務感じゃなくて何も考えずに行動に落とし込むのがいいですよ。

参考までに、完璧主義をやめて楽になる生き方を説明しています。

(参考記事:完璧主義はうつになる!今よりもっと楽に生きる7つの方法

では、まったねー。

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