家族との会話30分、睡眠6時間、14時間労働を1ヶ月続けて分かったこと

長時間労働 疲れ

最近の私は長時間働き続けています。

休日は1日~2日確保できても、行事や部活の送迎など沢山のことに追われていて、なかなか体も心も休めない状態です。

今回は、長時間労働を1ヶ月続けてみての気付きをまとめていきます。

現在の状況

現在の労働状況から記載していきます。

平均的には、休憩時間なしで朝6時から夜は20時~22時まで仕事をしています。

平均にすれば、労働時間は1日14時間を×1ヶ月間働いています。

日々のばらつきはあります。

残業時間で言えば、100~120時間になります。

休日はほとんど休めず、疲れを取るために30分~1時間の仮眠をとっています。

睡眠時間を確保するために犠牲になること

睡眠時間を最低6時間は確保しないと、仕事そのものができなくなります。

平均14時間労働で犠牲になることをまとめていきます。

家族との食事や会話

家族との会話は「おはよう」の挨拶程度です。

家に帰ればすでに寝ていて、夕ご飯は一人。

ご飯を食べた後すぐに寝て、早朝に起きて準備をし出勤しています。

長時間労働は、家族との食事の時間や会話すらできなくなります。

趣味ができなくなる

趣味であるブログも、ほとんど更新できなくなりました。

ギリギリ土日のどちらかで1本更新して、平日はまったく書けません。

今後もPVは下がり続けることでしょう。

長時間労働は、趣味をする時間もなくなります。

筋トレができなくなる

ほぼ毎晩行っていた、筋トレもできなくなりました。

今は週1回できるか、できないかです。

ジョギングもできなくなりました。

長時間労働は、疲れすぎて何もしたくない状態になります。

体や心の変調

次に体や心の変調についてまとめていきます。

物忘れがひどくなる

長時間労働で感じたのは、

・財布をどこに置いたか分からなくなる。

・携帯電話をどこに置いたかわからなくなる。

・物をなくす。

以上が頻繁におきるようです。

今このブログを書いている今も、携帯電話がどこにあるのか分からなくなっています。

会話の途中で会話が記憶できなくなる

会話をしていると、途中で思考がストップし、何を会話していたのかわからなくなります。

会話の内容を尋ねられると、適当に答えるしかなくなります。

営業や会議などでは、非常に困ったことになります。

ミスが多くなる

細かい仕事上のミスが多くなります。

ミスの対応に追われていると、仕事はますます進まず、さらにミスを繰り返します。

日々の仕事すら普通に行えなくなります。

心に余裕がなくなる

長時間労働が続くと、心に余裕がなくなります。

ちょっとしたことでイライラしたり、怒ったりしてしまうので、心の弾力性やキャパシティが失われてしまうようです。

笑顔がなくなる

笑顔が無くなってしまうことも感じます。

体全体から元気や活力が失われ、顔から覇気がなくなるようです。

笑顔が無くなると、次第に人が集まらなくなり、人は離れていきます。

癒しを求めるようになる

家に帰ると、途端に癒しを求めるようになります。

「癒されたい」という気持ちが大きくなるようです。

ただ、家庭のコミュニケーションが不足している中では、一方的に癒しを求めることになるため上手くいきません。

2日間の休日で体がギリギリ回復する

休日が2日あった場合、1日目はほとんど寝て過ごし、2日目でようやく動きだすことができます。

2日目の休日に徐々に体を動かし体調を整えますが、翌日にはすぐに仕事が始まります。

月100~120時間の残業の中では、2日間では足りないような気がします。

髪が抜ける

ストレスが重なり毛が抜けてきます。

髪全体にコシやハリが無くなることでボリュームが減少し、ペッタリしてきます。

あとはパサパサしてきます。

これは植物と同じで、髪に栄養分が回らなくなることでおきる現象です。

ご飯や栄養分はしっかりとっているので、ストレスが原因と思われます。

ストレスで自律神経が乱れ、栄養が体に回らないのです。

仕事上での気付き

次に仕事上での気付きをまとめていきます。

生産性が悪化する

生産性は確実に悪化します。

毎日の仕事すら上手くこなせなくなり、常に仕事に追われるようになります。

先を見据えながら仕事をすることができなくなり、目先のことで精一杯の状態が続きます。

毎日が自転車操業のようなイメージです。

職場環境が悪化する

長時間労働が続くと、職場環境が徐々に悪化します。

ほんの少しのことで言い争いが起こり、モメごとにつながります。

悪循環ですね。

同僚とモメる

同僚とちょっとしたことで、モメるようになります。

いざこざが増え、勘違いからの言い争いも増えます。

長時間労働が続くと、同僚とモメることが多くなるようです。

仕事が楽しくなくなる

長時間労働が続くとメンタルがおかしくなり、いざこざが増え、職場の環境が悪化してきます。

職場の環境が悪化すると、楽しかった仕事が途端に楽しくなくなります。

総体的には「悪循環」になる

今回分かったことは、月に100~120時間の長時間労働が続くと、体がおかしくなり、メンタルも仕事もおかしくなります。

つまり、悪循環になります。

ただ、働きすぎを自分でコントロールできる人は少ないと思います。

私は今までに、数回体を壊しています。

体を壊してそもそも働けなくなくなってしまったらどうでしょうか。

一生モノの傷を負ってまで、働く必要があるでしょうか。

私もそうですが、自分の働き方をもう一度見直す必要がありそうです。

長時間労働での気付きは、以下の記事でもまとめています。

【長時間労働】16時間働き、5時間寝て、19時間働き続けて分かったこと

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けぴお

けぴお

ブロガーイキルメディア・ラボ
新しい【生き方】×【働き方】を探求する「イキルメディア」の運営者。ブログメディアを運営しつつ、㈱KADOKAWA(角川出版)新ウェブメディア「スタディウォーカー」への寄稿や英国Adapt Worldwide社のプロジェクト参画、電子書籍出版など幅広く活動を展開中。ブロガー、ビジネスマン、アーティストで「人生アートに生きる」がモットー。 >>詳しいプロフィールはこちらです
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コメント

  1. フジト より:

    こんばんは。
    長時間労働による変化は全くその通りです。
    繁忙期の2か月はそのような感じになります。
    年中長時間労働はないですがこの歳では無理ですね。
    12時間が限度だと思います。