会社・職場の人間関係でイライラせず、ストレスをためない16の方法

記事が役に立ちましたら「シェア」をお願いします!

042482

会社の仕事でイライラ、カリカリしてしまう・・。

そんな時ってありますよね。

実はその多くが「人間関係」にあります。

会社の人間関係に疲れてしまうと、ストレスがたまってしまい「もう辞めたい・・。」と思ってしまうもの。

私も会社を辞めたいのは、一度や二度の話しじゃないです。

みなさんもそうではないでしょうか?

今回は職場の人間関係でイライラの元凶であるストレスをためずに、どうやったら毎日を楽しく過ごせるか一緒に考えていきたいと思います。

ではいってみましょう!

目次

自分自身に問いかけて、仕事を見直そう!編

けぴお
初めにストレスをためずに、仕事をする方法を考えていきましょう!

人に期待をしすぎない

仕事の多くは共同作業です。

例えば、「1人の作業が遅れると連鎖的に作業が遅れていく・・。」という状況であれば、なおさらイライラしてきます。

そんな中で何度教えても、注意しても、ミスを繰り返したあげく、本人が全く悪びれもなかったら、さらに周囲もイライラしますよね。

自分はミスが多いかも・・・と思った方は、うっかりミスが多い!今すぐミスを減らせる4つの方法でも対策をお話ししています。

うっかりミスが多い!今すぐミスを減らせる4つの方法
新入社員だけでなく、中堅クラスや中間管理職になっても、うっかりミスってあります。 ミスが重なれば信頼がなくなるし、相手先に大迷...

仕事の出来る人は「なんでこんなに仕事ができないんだろう?・・・。」と思っていますし、仕事の出来ない人は「なんでこの人はこんなにカリカリしてるんだろう・・・。」とお互いにイライラ、ギスギスしてしまいます。

もし、あなたが仕事のできる人なら、

「この人はもうこれが限界なんだ・・。」、「これ以上はムリな人なんだな。」と思って、あきらめるのも1つです。

相手に期待感を持たずに「あきらめる」と、思ったよりイライラしなくなりますよ。

もし、あなたがマネジャーなど上司の立場でなければ、上司に指導役を振ってしまうのも手です。

お互いに同僚という立場でやりづらいのであれば、直接の上司になんとかしてもらうことも方法の1つです。

真面目な人は、完璧主義をやめてみよう。

あきらめる

真面目で仕事ができる人や仕事熱心な人、エリート層の人、こだわりが強い人の中で、いつでも100%完璧じゃないとダメな人っていますよね。

そういう人の口癖は仕事中に「よし!これで完璧だ!」と言うのが特徴です。

自分の胸に手を当ててみてどうでしょう。思い当たる方は完璧主義の可能性が高いです。

そんな人は、完璧に仕事が進んでいるうちはストレスがたまりません。

でも、大量の仕事を任されてしまい、仕事が中途半端になるってくるとイライラ、カリカリしてきます。そして周りにもイライラが伝染していきます。

ちなみに、日本人は海外と比べても真面目な人種です。

時間通りに来る電車やバス。ホテルもキレイで清潔ですよね。海外ではありえません。

でも、仕事が365日完璧で100%自分の思い通りに進むということはないんですよ。

絶対にありえない。

それは、ビジネスのセオリーからいっても言えることです。アクシデントありきなのです。

なので、ついつい完璧な仕事を目指してしまう人は、肩の力を抜いて完璧を止めることをオススメします。だって、完璧な仕事なんてないんだから。

ポイントは「まあいいか~」と一人言のように言ってみることです。

イライラやカリカリがスーッと肩から抜けていく感じがしますよ。

完璧主義な人は、どちらかといえば「真面目な人」に該当します。

以下の記事が参考になると思います。

真面目な人でも損しない!報われる生き方をしよう

真面目な人でも損しない!報われる生き方をしよう
真面目な人は、要領が良く不真面目な人に搾取されることが多いのではないでしょうか。 会社でも、決して真面目な人が報われるわけでは...

デスクの上はキレイに片づけておくとイライラしない。

デスク キレイ

デスクの上が、書類やモノであふれかえっていると、それだけでイライラしてきます。

デスクの上を整理整頓してキレイにするだけで、イライラがスーッと消えていくものです。

コツとしては、

・止まっている案件の書類はクリアファイルに入れておく。

・A4サイズの入るトレー(100円ショップ等)を買って、「未処理」、「処理済」(相手待ち)で分けて入れておく。

・メールで済む仕事はメールで処理する。すぐに処理。

・ゴミをためない。

・レシート、領収書など経費がらみの会計書類は、別にトレーを準備して入れておき、決まった日にまとめて処理する。

・または、即座に処理する。(会社なら経理に回すか、自分で稟議や決裁書を書くなど。)

机の上をいつもキレイにしておくと、本当にイライラしません。

あとは、いらないものはいつまでも執着せずに即座に捨てることとも大事です。

仕事は先延ばしにしない!締め切り日よりも早く手を打てばイライラが無くなる。

仕事を先延ばしにしない

仕事は、先延ばしにしないことが一番です。

面倒な案件や時間がかかること、気が乗らない仕事から手をつけましょう。

朝一に簡単な仕事でスタートダッシュをつけて、難しい仕事に取り掛かるのも良いです。

いつまでもやらなきゃいけない仕事をそのままにしておけば「恐怖の締め切り」が迫ってきます。

そうなれば、誰でもイライラしてくるものです。

締切日や、納期が設定されている場合は、先手を打って早めに処理することです。

大事なことは、仕事に追われないようにすることです。

常に自分がリードして、仕事をコントロールし、支配する状態になると驚くほどイライラしませんよ。

「上司に対してイライラする!」をなんとかしよう編

ミニウサギさん
職場のストレスのうち、自分ではどうにもならないのが「上司の存在」です。

けぴお
これはどうすっべ・・。

できない上司がいると、部下はイライラするもの。

上司 イライラ

仕事のできない上司がいると、部下はイライラします。

上司が仕事ができないというのは、

・仕事が遅い。

・判断力がない。優柔不断。

・判断力がないのに威張る。

・メチャクチャな判断をして周囲を困らせる。しかも、全く本人が気づいていない。

・部下の仕事にケチや難癖をつけるくせに、自分は全くできていない。

・仕事が全くできないのに、年功序列で昇進していく。

・他部署とすぐにケンカをする。

・酒を飲むと絡んでくる。

・権力争いや派閥争いは上手。

・自己アピールだけは上手。

・部下の仕事の邪魔をする、足を引っ張る。

・リーダーシップがない。

などなど。

部下が上司にイライラするのは、上司しての資質に欠けている可能性もあります。

「困った上司の対応」は、別記事でまとめています。

イジワル、ハラスメントなど「困った上司」から身を守る対策記事まとめ

イジワル、ハラスメントなど「困った上司」から身を守る対策記事まとめ
あなたの職場には「困った上司」はいませんか? 今回は、職場で迷惑する「困った上司」の対策記事をまとめました! ぜひ快適に...

「完璧な上司はいない」と割り切ろう

ろくな人間 いない

上司という存在は、全く完璧ではありません。

どんなに頭が良く、バリバリ働く若手も、30代、40代、50代と年齢が進むにつれてやる気がなくなって腐り、組織にぶら下がるようになります。

もし、あなたの上司が仕事ができる人で、リーダーシップもあり人物であれば、大変貴重な存在です。

尊敬に値します。

でも、世の中のほとんどの上司は「仕事の出来る人はいない」という前提で仕事をすると、イライラしなくなります。

これは、日本社会全体の問題とも言えます。「正社員」「年功序列」「既得権」という立場に守られて、雇用の流動性がなくなっていることが問題です。

叱られたら、「はい!気をつけます!」と声に出してひきずらないのがいい。

返事

上司から叱られると、多くの人は落ち込みます。私も新入社員の頃はよく叱られました。

私もメンタルはあまり強くない方なので、叱られたら落ち込みますし、人しれずイライラしてきます。

もし叱られたら「はい!気をきつけます!」と言って、次は失敗しないように気をつければいいんです。

何度も同じようなことを失敗するからこそ、叱られるのです。

叱られたら、同じミスは絶対しない!という気持ちで、メモをとり、叱られたことは引きづらないようにしましょう。

支配欲や攻撃欲がある上司はどうすれば良いか?

残念なことに、世の中にはモラルハラスメントの固まりのような人がいます。

しかも攻撃欲や支配欲がある人ほど、組織の上にいるものです。

えてしてそういう人は、弱そうなターゲットをいつも探しているので、弱々しい態度を取っていると、すぐにつけ込まれてしまいます。

支配欲があり、弱い人を攻撃したくなる人の対処法は、別記事でまとめていますので、参考にしてみてください。

ざっくり紹介すると、

・「はい」と言いながら9割スルー。

・無反応が効く。

・ポジンションが高い人とつながり、守ってもらう。

・時代は必ず変わると信じる。

詳しい部分は、以下の記事が参考になります。

攻撃的で支配欲が激しい人には、どう対処すれば良いか?

攻撃的で支配欲が激しい人には、どう対処すれば良いか?
あなたの周りに「攻撃的で支配欲が強い人」はいませんか? 自分の思い通りに人を動かしたくて執拗にイジメやパワハラを繰り返し、心理...

困ったヤツはどうしたら?・・同僚・共通編

職場は性格の合わない人だらけ!?合わない人は距離を取るだけでOK

144374d8c17e483abca29297dc3bab5e_s

上司、部下、同僚など職場にいる人は、年齢も違えば、価値観も違う性格の合わない人だらけです。

共通することは、会社員として給料をもらうために働きにきていることです。

なので、職場の人は合わないものだと思っていた方が気楽です。

性格が合ったら、運が良いと思いましょう。

どんな職場でも10人いれば、1人くらいは仲良くなれる人はいるものです。

もし、あなたと性格が合わなくて、精神的に消耗してしまいそうになったら、一定の距離を取ればいいんです。

最低限、挨拶をする、仕事を聞く、教えるなどのビジネスライクな手法な会話は必要です。

あとは、余計な話をしなければ良いのです。

ビクビクしない。

仕事が出来る人は、普通にしているだけで良いです。

不必要に下手に出たり、ビクビクしたり、ヘコヘコする必要はありまん。

相手をつけあがらせるだけです。

本当の友人は愛を持って接してくれるますが、職場の同僚には愛を求めても返ってきません。

ビクビクせずに、わからないことはわからないと言い、わかることはわかると言えば良いです。

堂々としましょう。それだけでストレスの半分はなくなります。

職場は友達を作るところじゃないので、無理して仲良くならなくてもいいと思う。

友達は多くいた方が、人生を楽しく生きる上で大事なことです。

職場でも気の合う仲間と飲みにいったり、グチをこぼしあったり、仲良くなれたら最高ですよね。

でも、職場は利害関係があったり、それぞれの目的が異なることが多いので、現実的には難しいものです。

例えば、出世が絡んでライバルになったり、お金のためだけに働いている人と、友達を作りたいと思っている人もそうです。

そこで、無理している自分がいたらどうでしょう?なんだかひどく疲れませんか?

職場から素の自分を受け止めてもらって、仕事もそれなりに楽しければ「最高の職場」です。

でも、そんな職場はほとんどないです。

だから、無理して友達を作ろうと思わないことです。

自分を見失ってまで相手に合わせると、消耗してイライラするだけですから。

自分とあまりにもタイプが違って、友達になれないときはムリしなくても良いと思います。

あなたに合う職場を探しましょう。

以下の記事ではDODAの適正年収もレビューしていますので、参考にしてみてください。

あなたの価値はいくら?DODAで適正年収を査定してみた結果!

あなたの価値はいくら?DODAで適正年収を査定してみた結果!
転職サイトのDODA(デューダ)では、年齢、仕事、年収を入力すると、自分の市場評価を知ることができます。 私自身も、「自分の価...

嫌いな人に「あだ名」を付けると、可愛らしく思えてくる

嫌いな人、ウマが合わない人、威張り散らす人、人間社会には色々な人がいます。

自分が遠ざければ相手も敏感に察知してあなたを遠ざけたり、ますます攻撃を増していくものです。

なので、彼等には分からないように「あだ名」をつけてみましょう。

ベタなところで「〇〇ちゃん」とか、攻撃的な特徴をやわらげるニックネームが良いです。

そうすると、それほど嫌いな人に思えなくなりますよ。

おススメな方法です。

あー面倒くさい!ストレスの塊。お局様編

お局様はいつもイライラしている。適度におだてよう!

お局は、家庭でのストレスや欲求不満でいつも不機嫌でイライラしています。

体調的な側面もあるでしょう。

ただ、お局様は基本的に寂しい人が多いように思います。

だんだん周囲から人が離れていくのは、自分でもよくわかっていると思います。

寂しいからこそ人を攻撃するんです。かまってほしいし、自分を敬ってほしいんです。

お局様も1人の女性。

適度にコミュニケーションを通じてスキンシップを取れば、強力な助っ人になります。

もちろん彼女にはプライドもあるので、先輩として敬意を払いましょう。

お局対策としては、若いイケメン男性がいればそれだけで良いのですが、現実的には・・・難しいと思います。

ストレスよサヨナラ!自分で今すぐできる5つの方法

コミュニケーションをとりたくない時はマスクをして、風邪をひいたフリをしてみよう

2566b6db20dd07449928328e756ccbca_s

コミュニケーションは、人と人が円滑に過ごすために必要なことです。

同時に、性格的に合わない人とのコミュニケーションはツライことがあります。

また、体調が悪い時はコミュニケーション自体が辛く感じます。

そんなときは、マスクをすると良いです。

マスクをしている人に、楽しく積極的に話しかける人はいないですよね。風邪がうつったらイヤですもんね。

体調が悪くて、人と話す以前にイライラするようだったら、マスクは効果ありです。

イライラしたら、その場を離れて、外の空気を吸って深呼吸する

仕事が詰まってきたり、締め切りに追われると、イライラしてしまいますよね。

そんな時に、上司から小言を言われたり、同僚からからかわれたりしたら、普段なら笑って許せることも頭にきてイライラします。

イライラがとまらなくなり、感情が爆発しそうになったら、外に出て外の空気を吸って深呼吸すると良いです。

何回か深呼吸して、ボーッとしていると不思議なくらい落ち着きます。

イライラが爆発しそうになったら、一旦その場を離れることです。

おススメです。

適度な運動はストレスに効果あり!

適度に汗をかく運動は、ストレス解消に効果があります。

私は30分~40分程度、ランニングやウォーキングをしています。

普段運動をしていない方は、まずは20分のウォーキングから始めると良いと思います。

具体的なやり方は、以下の記事にまとめています。

朝ランニング・ジョギングを5年続けてわかった!その効果など 

朝ランニング・ジョギングを5年続けてわかった!その効果など
私はかれこれ、朝ジョギング・ランニングを始めて5年以上が経過しています。 朝のジョギングはダイエット効果だけでなく、様々なメリ...

イライラに効く食べ物を食べる

イライラに効く栄養素は、カルシウム、ビタミンC、ビタミンB1ですが、なかなか料理まで作るのは大変・・・という方も多いと思います。

牛乳などの飲料やサプリメントでも摂取できますので、意識して取るとイライラを抑制できます。

私は、グリコの「メンタルバランスチョコレート GABA」を引き出しに入れておき、イライラしたときに食べています。

GABAは正式名称をγ(ガンマ)- アミノ酪酸といって、アミノ酸の一種です。

ストレスを低減する機能があるので、おススメしておきます。

好きな音楽や映画でストレスを解消する!

自分が好きなジャンルの音楽を聞いたり、映画、芸術などのエンターテイメントにふれることでストレスが解消できます。

音楽は朝の出勤時に、スマホに入れて聞くのも良いですね。

イライラがなくなってスッキリします。

まとめ!

以上、職場でイライラせず、ストレスをためない方法を紹介させて頂きました。

まとめると、

・自分が原因でイライラしないように、デスクは整理整頓するなどしておくこと。

・上司にイライラする場合は割り切りも必要ですし、攻撃的な場合は上手く付き合う。

・同僚にイライラする時は、距離を置く。

・適度な運動やイライラをおさえるGABAチョコを食べる。

以上となります。

ぜひ、職場でイライラしない方法としてお役立て頂けたら幸いです。

ではまた^^

The following two tabs change content below.
けぴお

けぴお

ブロガーイキルメディア・ラボ
東北ブロガー。ジャーナルなWEB執筆で「新しい働き方」と「牧歌的な生き方」を目指す人。社会経済、ライフイベントを通して思考する素直な独創家 / クリエイター / 芸術家 / 起業家 / 音楽家な人です。 >>詳しいプロフィールはこちらです
スポンサーリンク
ブログ用アドセンス
ブログ用アドセンス

記事が役に立ちましたら「シェア」をお願いします!

SNSでフォローすると「ブログ更新のお知らせ」が届きます。ぜひ!

会社・職場の人間関係でイライラせず、ストレスをためない16の方法
この記事が気に入ったら、いいねして今後の記事もチェックしよう!
こちらも読まれています
関連記事
スポンサーリンク
ブログ用アドセンス

コメント

  1. […] ッと肩から抜けていく感じがしますよ。 引用元-会社・職場の人間関係でイライラせず、ストレスをためない16の方法 […]